Ook deze maand heb ik weer een doeltreffende workout geschreven waar je deze maand mee bezig kunt zijn.
Er zitten een aantal oefeningen bij welke je zeker zullen uitdagen.

4 Sets:
Pall off press (10 h.h. links & rechts)
Plank (45 sec)

4 Sets:
Single leg Romanian deadlift (10 h.h. links & rechts)
Bulgarian split squat (10 h.h. links & rechts)

4 Sets:
Kettlebell clean (10 h.h. links & rechts)
Kettlebell press (10 h.h. dubbel)

4 Sets:
Barbell pendlay row (10 h.h.)
Push-up (10 h.h.)

Finisher:
250, 500, 500, 250 meter op de roeier.
Na iedere interval heb je 60 seconden rust.