Inmiddels is het al februari. Als het goed is heb je in januari gewerkt aan het vorige
trainingsprogramma. Heb je dit niet gedaan? Wat jammer! Je kunt er nog steeds aan beginnen via
door gewoon even hier te klikken. Moet het ? Nee, absoluut niet. Je kunt ook meteen inhaken op onderstaande workout.

Wat heb je nodig aan materiaal?
Een medicine ball en een battlerope. Daarnaast is het ook fijn om een timer bij de hand te hebben. Dit kan een app op je telefoon/smartwach zijn of een professionele timer van de sportschool zelf. Gebruik je een telefoon/smartwatch? Download dan een Tabata timer.
Ga je handmatig instellen? Stel de timer in op een actieperiode van 20 seconden en een rustperiode van 10 seconden. Dit moet 8x herhaald worden.

Tabata workout #1
Medicine ball hip toss tegen een muur, links

Tabata workout #2
Battlerope double waves

Tabata workout #3
Medicine ball hip toss tegen een muur, rechts

Tabata workout #4
Battlerope alternating waves