Het is januari. Tijd voor een workout!
Start het jaar goed en probeer deze maand de onderstaande workout maar eens vol te houden.
Je zult merken dat je in februari al een “ander persoon” 

Workout A op maandag en vrijdag.
Workout B op woensdag.
De volgende week draai je deze combinatie weer om met 2x B en 1xA.
Zo blijven we elke week van de maand wisselen.
In week 1 en 2 is de rust tussen circuitronden 45 sec, dit is in week 3 en 4 30 sec.

Workout A

Kracht:
Deadlift
4x 4-6 herhalingen

Circuit:
Incline row
Dumbbell bench press
Medicine ball slam
3x 10-12 herhalingen

Workout B

Uithoudingsvermogen:
Roeien
7 Rondes van 30 sec actie en 30 sec rust (elke week 1 ronde toevoegen)

Circuit:
Dumbbell romanian deadlift
Skull crushers
Zottman curl
3x 10-12 herhalingen